|
Старейшие жители планеты живут в Японии - это 115 летняя Камато Хонго и 113 летний Юкити Кугандзи. Окинава славится в Японии, как остров с самой большой продолжительностью жизни, которая равняется 84 годам.
Провинции Гуанси Китая также славится своими долгожителями. В волости Бама этой провинции на 238 тысяч населения 237 человек старше 90 лет и 74 человека перешагнули столетний рубеж. В Китае существует интересная обычай, как только человеку исполняется 60 лет, ему дарят гроб. Обычай не очень понятный нам.
Рассмотрим секрет азиатского долголетия с точки зрения специалистов восточной медицины. Они считают, что главная предпосылка - наследственность. Если ваши предки жили долго, то и у вас есть шанс прожить долгую жизнь.
Во-вторых, секрет азиатского долголетия зависит от питания, которое здесь имеет сходство со средиземноморской диетой. Основное питание - овощи, фрукты, зелень, рыба, растительное масло, соевые бобы и рис.
Секрет долголетия прямо связан с режимом сна. Спать надо не меньше 7 часов, причем, летом время сна можно уменьшить, а зимой увеличить. Ложиться и вставать надо, по возможности, с солнцем. При этом, пересыпать еще хуже, чем недосыпать. Пересыпание ведет к снижению тонуса и депрессии.
В-третьих, это активность жизни - это ходьба и домашние дела. Женщины, как правило, живут дольше мужчин, т.к. они находят полную нагрузку в домашних делах и тренируют брюшные мышцы. А специалисты восточной медицины считают, что люди с ослабевшими брюшными мышцами умирают раньше.
Четвертый фактор долголетия - здоровая половая жизнь. Исследования японских геронтологов показали, что поздняя половая жизнь и поздние роды для женщин гораздо полезнее ранних. Гораздо лучше для долгой жизни становится матерью после 30 лет, чем в 16-18 лет. Роды в 16-18 лет ведут к раннему старению организма, поздние же роды, наоборот, ведут к обновлению организма.
Для мужчин здоровая половая жизнь имеет решающий фактор к долголетию. Наукой установлено, что женатые мужчины живут дольше холостых. По древнекитайской формуле сочетания партнеров, мужчине до 60 лет подходит партнерша, возраст которой определяется как половина возраста мужчины плюс 8 лет. Т.е. 50 летнему мужчине подходит партнерша 33-летнего возраста. После 60-ти лет 8 лет надо, наоборот, отнять. Причем, половая жизнь с такой партнершей дает эффект при взаимном влечении, иначе, это отрицательно скажется на здоровье обоих партнеров.
Самый главный пятый фактор долголетия - это оптимистический взгляд на мир, положительные эмоции, любовь и уважение близких и родных. Если 3 поколения живут под одной крышей, как завещал Конфуций, и старики окружены заботой, то они, несомненно, проживут долгую и счастливую жизнь.
По материалам статьи Всеволода Овчинникова Российская газета от 26.09.03 г.
|